Vitamin E वसा में घुलनशील(fat-soluble) विटामिन है। यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और कई अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होता है। इस पोषक तत्व, इसके खाद्य स्रोतों और यह आपके शरीर को कैसे मदद करता है, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें। at जानिए Vitamin E के स्वास्थ्य लाभों और पोषण स्रोत के बारे में कौन से खाद्य पदार्थों में Vitamin E प्रचुर मात्रा में हो? Which foods are rich in Vitamin E? सूरजमुखीके बीज🙁प्रति 100 ग्राम = 35.17 mg)भुने और नमकीन सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता करें या बेक करते समय केक और कुकीज में डालें। आप इन्हें दही, सलाद, पैराफिट्स और ओटमील में भी मिला सकते हैं। बादाम🙁प्रति100 ग्राम = 25.63 mg)नाश्ते के लिए एक और बढ़िया वस्तु, इन्हें पके हुए माल और अनाज में भी मिलाया जा सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप बादाम के दूध को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। बादाम भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। व्हीटजर्मऑयल🙁प्रति 100 ग्राम = 20.32 mg)गेहूं की गिरी के केंद्र से प्राप्त यह तेल विटामिन ई के साथ विटामिन ए, बी और डी से भरपूर होता है। मूंगफली🙁प्रति100 ग्राम = 4.93 mg)नमकीन और स्वाद वाली मूंगफली से बचें; इसके बजाय सादे भुने हुए के लिए जाएं। चावलकी भूसी का तेल🙁प्रति 100 ग्राम = 4.39 mg)यह तेल भूसी या चावल की भूसी से निकाला जाता है, जो कि कठोर बाहरी भूरी परत होती है। इसमें एक उच्च धूम्रपान बिंदु और हल्का स्वाद है, इसलिए यह हलचल-फ्राइज़ के लिए आदर्श है, और सूप और ड्रेसिंग के अतिरिक्त। at जानिए Vitamin E के स्वास्थ्य लाभों और पोषण स्रोत के बारे में एवोकाडो: (प्रति100 ग्राम = 2.07 […]